10年前牛仔褲還能穿　林韋君4招養成「瘦子體質」

發佈時間：2020/11/10 21:34
最後更新時間：2020/11/10 21:34

身材纖瘦的林韋君，一直都有保持運動習慣。（圖／翻攝自林韋君 PennyLin臉書）

因《麻辣鮮師》、《海豚灣戀人》爆紅的女星林韋君，給人的外觀印象一直都是瘦瘦的，日前她上《女人我最大》節目，把10年前的合身T恤、緊身低腰牛仔褲拿出來，竟然還穿得下！衣服甚至還有點寬鬆！身材比10年前還更瘦，維持得這麼好讓教主藍心湄也直呼：「身材也是保持得氣死人了！」

少量多餐

林韋君分享，自己能穿上10年前的舊衣，身材始終維持年輕纖細感，一點都沒發福就是靠「少量多餐」，林韋君說：「我吃東西很容易飽，但我又很容易餓，所以我一天要吃好幾餐。」通常她一個便當只會吃三分之一的量就飽了，這種吃法不會把胃養大，自然也不易發胖，加上她吃飽後一定「不坐著」，會靠著牆站直直，這樣就不會讓小腹突出。

放慢進食速度
除了少量多餐，林韋君還有一個好習慣，長期下來讓她養成易瘦體質，答案就是「吃飯很慢」，放慢進食速度，第一個好處是能夠細嚼慢嚥，讓身體充分吸收營養，不增加腸胃負擔，第二個好處則是提醒大腦「有飽的感覺」，就不會吃下太多食物，基本上只要養成這2個好習慣，要胖也很難！

勤練瑜珈

林韋君從以前就一直保持運動習慣，一開始她主要練重訓+跑步，到近年因為拍戲關係，情緒起伏比較大，才開始練可以放鬆心情、讓情緒平靜下來的瑜珈，結果一練就愛上！甚至還去考了瑜珈證照，當起瑜珈老師開班授課，她說：「練了瑜珈，整個人的狀態就會被調得很舒服。」她說練瑜珈其實有點是在把身體線條拉長、收窄，她體重跟以前差不多，身型看起來卻更瘦了。

簡單瘦小腹運動
想瘦小腹很簡單，在家就可以輕鬆做，林韋君教大家可以跪在地上，雙腳打開與骨盆同寬，動作開始時吸氣，臀部往上、小腹往下，胸部往前挺出來，吐氣時縮肚子往上、臀部往下，把背部拱起來，光這簡單的「貓式」，靠著收縮刺激腸胃蠕動，每天可以做個10次左右。

原文請見：10年前的牛仔褲還穿得下！林韋君4招養成「瘦子體質」，不想中年發福快學
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