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  • 18
  • Nov
  • 2018

一週狂鏟5公斤!她生理期前吃豆腐 營養師也說讚

編輯 方佳琳 報導

2018/11/18 18:37
示意圖/TVBS
日本減肥女王藤井香江指出,女生生理期前受到荷爾蒙變化影響,食慾增加、代謝下降,使得身體容易出現水腫的情況,因此在生理期來之前,吃豆腐是一個不錯的選擇,不僅讓她一週狂減5公斤,也靠著豆腐維持好身材。

據《ETtoday》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示,豆腐中含有大量大豆纖維,能夠促進腸胃蠕動、改善便秘,甚至還能延緩血糖上升,提供飽足感。

趙函穎解釋黃豆中含有大豆異黃酮,與女性荷爾蒙雌性激素構造類似,適當的攝取能調節激素分泌的不足,因此黃豆製品對於女性瘦身期間,是很好的蛋白質攝取選擇之一。

此外,針對生理期前吃豆腐瘦得比較快的說法,趙函穎指出,很多女性患有嚴重的經前症候群,可能會出現頭痛、腹痛、心情煩悶等症狀,也會因為荷爾蒙影響而暴飲暴食,因此選擇食用低脂肪的豆腐,能夠減少煩悶又能有飽足感,對於減肥的人來說已經成功一半,若是認為料理豆腐麻煩,也可改為喝豆漿或吃毛豆代替,再加上把握生理期後的黃金減肥週,效果俱佳。

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更新時間:2018/11/18 18:57

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