夏季來臨，身體常流汗，但都流汗體重就會減輕嗎？肥胖專家醫生表示，其實流汗減掉的那些體重都是水分，補充完水分後體重又會再次回來，若一不小心喝了太多含糖飲料及冰涼甜品，體重更可能飆升；減重與減掉脂肪有關，在夏天遵守幾個禁忌，減重一點也不難。
經研究報告顯示，兒童在長假期間容易肥胖是因飲食習慣和生活環境有很大的變化。以暑假來說，兒童每天蔬菜的攝取比正常上學期減少了0.2杯，糖分攝取增加2.1茶匙，此外，每天坐著看螢幕的時間更長達五小時以上，正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料，這些就是暑假時兒童肥胖的主因；而成人在夏天會發胖也和飲食與作息習慣有關。除了改善上述不良飲食習慣及生活作息，也需注意以下幾個禁忌。
1. 不常運動
不常運動的人，體內新陳代謝速度就會變慢，如果又吃了許多食物就更容易發胖。
2. 吃東西太快
吃東西速度快的人，建議每一口食物咀嚼三十次左右，有助於防止快食的毛病，而沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。
3. 吃垃圾食物
吃太多垃圾食物，腸內食物腐敗的情況就會更嚴重，導致經常放臭屁，打嗝等情形，進而影響到人體代謝機能。
4. 不吃早餐
身體長時間攝取不到食物，中餐時吸收力更強，反而會使身體更容易變胖。相對的，吃早餐後，由於可利用白天活動來消耗熱量，就算吃得多也不用擔心發胖。
5. 晚餐吃太飽
使多餘熱量在睡眠中轉變成脂肪，或第二天起床時食物仍停滯在胃裡，自然會覺得沒有食慾，早餐也就吃不下，如此惡性循環便會越來越胖。
6. 常吃宵夜
夜晚是休息時間、儲存營養的最佳時間，習慣吃宵夜的人更易發胖。
7.常吃重口味食物
放縱自己吃太多辛辣、油膩的重口味食物，不僅無法瘦身成功，連帶身體健康也會受到影響。
8. 常喝啤酒
事實上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想像的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。
9. 不斷節食又不斷放棄
人體為了防備飢餓狀態，會養成容易囤積脂肪的體積。
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