●為了維持愉快的關係

若你因人際關係的傷痛＝壓力而煩惱的話，我希望你還能知道一件事，那就是想要構築良好人際關係的祕訣，最重要的就是「認同對方」。

我個人也是，在面對病患或是工作人員，不管對方是誰，都會提醒自己要百分之百認同對方，這真的是最重要的事。

例如，希望某個人能早點交資料，但他卻因為某些因素無法早點交出來，此時我也絕不會生氣或焦躁，我會想「啊，這樣子啊，那個人和我不一樣是理所當然的啊」，而接受他無法早點交的事實。然後，「啊，太好了，那個人和自己的差異是上天為了讓我成長，而讓我體會的事情之一啊」，我會由衷感謝。

就像這樣，對我而言，和與我不同的人相遇也是一件令人欣喜的事，能力、興趣嗜好、價值觀等差異，都不會讓我覺得焦慮，反而是可以讓自己成長的喜悅因素。怎麼說呢？因為以前我在思考「要怎麼樣才能讓自己真的更加成長」時，突然想到「正因為每個人彼此不同，才可以維持人際關係的平衡」。所以我總是感謝著「啊，正因為不同，才能取得平衡呢」。

然後，這樣一想，很不可思議地，在人際關係上就不會感到壓力，反而覺得是很幸福的恩惠了。很有趣地，人際關係就不斷不斷往好的方向轉變，對你而言，也是同理可證喔。

如果你依然在人際關係上受傷很深，無法從傷痛走出來的話，就先百分之百接受這樣的自己，並給自己鼓勵、給自己擁抱。然後希望你能對自己悄悄地說以下的話：

「你一定會變好，你生來就是為了要過幸福的生活，每天也是為了要過得更好而生活著，那為什麼現在的狀況不是這樣呢？不過只要改變一下思考方式、解釋方式，馬上就可以解決。或者現在你的問題是為了讓你成長才出現的，只要發現這點，你的人際關係絕對、一定會變好喔。」

我也總是這麼做。

正因為每個人彼此不同，才可以維持平衡的良好人際關係。

●對自己沒自信時

對自己沒自信，或是對某件事感到自卑，即使有想到什麼夢想，也會想「反正我一定不行」而放棄，被自卑感打敗，無法相信自己的人生，那真的是很讓人難過的事。

此時，首先要做的事就是，你一定要認同自己的優點，不管那是多小的優點。以我自己來說，如果我跟好萊塢的明星比較外表，我一定會想「嗯，他們外表確實看起來很好看，不過他們不會幫別人修補牙齒吧，我可以把所有人的牙齒都治好喔」。

認同自己的優點，然後，不管是多小的事都沒關係，在心中對自己的自信就會不斷增加，這樣一來，很有趣地，自卑感也在不知不覺間消失無蹤。

自信心不是靠別人給的，並不是取決於別人怎麼評斷，而是自己決定的。不過非常不可思議的是，即使沒什麼根據，即使是誤會，只要心中的自信不斷增加，這份自信也會散發到周圍，然後，周圍的人就會誇讚自己有自信的點，別人對待自己的態度也會不同。

例如，在服飾店試穿衣服時，想著「自己身材不好，即使試穿，也不好看吧」，店裡的人也就會以這樣的態度對自己。可是，如果很有自信地說：「這間店裡一定有適合我的衣服，請拿適合我的衣服來」，店員也會很努力找適合自己的衣服來，然後再自信滿滿地試穿，這件衣服看起來一定很適合自己。

我自己也是一樣，不管到國外多高級的店，總是抱著信心說：「請把我打扮地帥氣一點。」這麼說也不會對誰造成困擾，即使因此買到好的東西，也從來不覺得很羞愧或困擾。

所以你一定要找出自己本身的優點和魅力，並認同自己，不斷增加自己心中「絕對的自信」，不管別人說什麼，即使沒根據也沒關係，即使一開始是個誤會的自信，這種自信也一定會大大改變現實中的你。

※即使是誤會的自信 也沒關係喔。

●擺脫嫉妒的痛苦

無論是誰心中都潛藏著嫉妒，這會不斷刺痛心靈，不過人究竟在什麼時候會嫉妒對方呢？

大多數的人通常是和某個人比起來，自己比較不優秀時，才會嫉妒那個人。例如對方工作能力比自己強，對方比自己有錢，對方比自己漂亮、比自己受歡迎，無論是男朋友或是外表，我沒有的東西，那個人都有。

可是當你和其他人比較時，你正扼殺掉在你心中無限的可能性。怎麼說呢？因為和其他人比較時，你的價值觀就僅侷限於「對方和自己」這個極狹窄的世界裡。

這是件非常可惜的事。

首先，人一嫉妒，情緒就會混亂，然後因這混亂情緒而引起的負面影響就會反映在自己的現實生活上。更嚴重的是，嫉妒會限制你無限的可能性，所以我想對現在正處於嫉妒火焰中的你說：「請認同現在的自己，並給予肯定。」

放寬視野來看，你一定有些特質是你嫉妒的對象所沒有的，可是因為你太拘泥於「想要贏過他」這小小的價值觀，就變成無法發揮你的特質。也就是說，因為你嫉妒，你把自己無限的可能性縮小了。

所以當你快要浪費時間在嫉妒上時，要先肯定自己的可能性，稍微釋懷後，就把這些時間用來發揮自己的優點和魅力。如果真的做不到的話，就轉移自己的視野，不再去看會讓你嫉妒的人，這也是個好方法。

相反地，如果你因為別人不合理的嫉妒而受傷的話，請認為這是上天為了要讓自己成長的訊號，雖然嫉妒別人也很痛苦，但被別人嫉妒也很難過，所以自己被人嫉妒時，也完全不用責備自己。

※能脫離嫉妒的話，你的可能性會更加拓展喔。

（作者／井上裕之：牙醫師、心理治療師、經營學博士。除了其高超技術深獲好評之外，他活用和3萬人以上的心理諮商經驗，重視和病患間的仔細對話的治療方針，也廣獲國內外支持。他不只身為一位醫師致力於治療，還到印第安那大學牙醫科等國內外大學執教鞭，除此之外也活躍於演講、寫作等活動。他希望「給遭遇困難的人勇氣和希望」，每天精力充沛地工作。）

>>本文出自《心情整理術：今天也為你加油》一書

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