掌握一生中「長高」的時機點很關鍵！另外在還能抽高的時候，怎麼樣才能長得高？也是永遠熱門的話題！扣除無法扭轉的遺傳基因；我們大概曉得營養、睡眠跟運動都左右發育，可是「長高要多喝牛奶」，這說法原來大有誤差！日本的研究中，牛奶中的鈣其實作用是強化骨骼，要抽高得要靠補充蛋白質，至於睡眠，研究發現，比起睡覺的時間，睡眠的長度與品質，是最終「刺激孩子長高」的關鍵！
NHK記者飯田曉子：「各位知道這個圖表代表了什麼嗎？從二戰結束後，數字雖然一直成長，大約20年前開始，幾乎是橫向持平發展。」
民眾：「ㄟ，我不知道，這是什麼呢？」
這是日本17歲男性平均身高的演進表，大約20年前開始就一直停留在170公分沒再增加，女性也是維持在158公分上下。
民眾：「很意外，以為現在的孩子應該是越長越高，男孩子如果能高一點會很高興！」
專門研究孩童賀爾蒙的醫師表示，孩童急速長高的時間點一共有兩次，第一次是剛出生之後，第二次則是十年後，儘管只有短短幾年，卻是決定身高的關鍵時期！
日本國立成育醫療研究中心堀川玲子：「長高最多的時期，女孩子大概是11歲，男孩子大概是13歲，一年就長高了7、8公分，長得多的孩子甚至能長10公分！」
孩童急速長高的這段時間，被稱為是「成長噴射期」，許多家長會鼓勵孩子多運動拉長身形，例如九歲的吉野，身高149公分，夢想是成為一名游泳選手！
小學生吉野梢：「游泳個子高的比較吃香，長得越高就能游出更好的成績，希望能參加奧運！」
做媽媽的也很害怕錯過女兒的長高黃金期！
母親吉野靜香：「畢竟每天都在一起，很難注意到長高的時期，當然是希望她能長高。」
由於每個孩子的發育狀況不同，成長的高峰期也不同，為了掌握時機點，有專家開發了追蹤軟體，透過每個月測量一次身高，觀察長高的「幅度」變化。例如本來身高沒有明顯增長，如果突然連續三個月持續長高，就能研判孩子已進入「成長噴射期」。
日本西別府醫院醫師松田貴雄：「究竟能多快發現長高的時期？比如透過每個月量一次長高，確認長高的幅度，就能掌握成長期！」
身高除了受先天遺傳影響，後天的營養、睡眠和運動，都可能左右孩子的發育！
NHK記者飯田曉子：「首先是營養，指導奧運選手營養的鈴木教授表示，除了要飲食均衡，特別是要注意攝取蛋白質，如果要長高，一般認為應該要攝取鈣，但鈣的作用是強化骨頭，長高則要靠蛋白質！還有，這個時期的女孩子，有些可能開始會很注意身材，但三餐如果不徹底攝取卡路里，有可能會長不高！」
而受到現代生活習慣影響，孩子的睡眠跟運動都有減少的傾向，可能對發育造成不良影響。
NHK記者飯田曉子：「專家表示，比起睡覺的時間點，睡眠的長度跟品質其實比較重要，成長的賀爾蒙是在睡著後三個小時，進入熟睡狀態時大量分泌，之後也是每間隔三小時迎來分泌的高峰，所以睡眠要確保要有八個小時！」
孩子轉大人，家長多用心，才能長得高，也長得健康！
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