夏天是減肥的旺季，減肥方法百百種，而不少人會選擇靠運動來減肥，覺得這樣很健康，但是近年來，美國有越來越多學者專家做研究，包括美國國家衛生研究院的研究結果都指出，運動不是減肥的好方法，因為運動消耗的熱量比例很低，所以要花相當長的時間奮戰，而且一運動，人就更容易飢餓感，加上覺得有運動了，就會不自覺得吃更多。
運動1年減重少，美國家研究院成員同意，想減肥怎麼做？元旦立定新年計畫，加入健身房，等著12月31日驗收成果嗎？
網路媒體集團Vox資深健康線記者茱莉亞貝魯茲：「我閱讀超過60份研究都指出，靠運動減肥十分無用。」
蝦咪毀？但記者真的有讀書沒在唬爛喔，有美國國家衛生研究院的專家凱文霍爾替她背書。
美國國家衛生研究院研究員凱文霍爾：「我們必須重塑運動的形象，運動本質上不是減肥的方法。」
想砸爛跑步機了嗎？別激動啊，讓我們先來了解身體是如何消耗能量，身體消耗熱量的方式有三種，一種無法控制，卻是維持身體基本運作的基礎代謝率，另外兩種可被控制，一個是分解食物所需的熱量，還有體力活動所消耗的能量。
網路媒體集團Vox記者旁白：「對多數人來說體力活動就是你所做的任何動作，而這只佔10%到30%的熱量消耗。」
體力活動是如何動辛酸的呢？美國國家衛生研究院研究員凱文霍爾研究指出，如果一名200磅，大約90公斤重的男子，熱量攝取維持不變，每週慢跑四天，每次跑60分鐘，30天下來他只會減少5磅體重，不到2.3公斤，而且運動還可能誘發人性弱點。
網路媒體集團Vox記者旁白：「運動容易讓人飢餓。」
有過這種經驗嗎？大清早上健身房拚老命騎飛輪後，早餐吃下平常的兩倍份量。
網路媒體集團Vox記者旁白：「另外還有證據顯示，有些人在運動完會凡事放慢速度。」
比方說，晨跑完就懶得走樓梯。
網路媒體集團Vox記者旁白：「專家稱呼這是補償行為，經常是不知不覺破壞運動成果的兇手。」
或許有人意志堅強，有自信可以克服這種人類劣根性，靠運動打減肥持久戰。那最好先聽一下這位好驚訝的專家，他怎麼說，他在2012年前往東非坦尚尼亞，測量狩獵採集民族Hazda人能量消耗的情況，然而這些活動量驚人的狩獵採集民族，所消耗的熱量真的會讓你震驚。
紐約市立大學亨特學院教授赫曼龐哲：「我們發現消耗能量的多寡沒有差別，即使狩獵採集民族活動量那麼高，消耗熱量多寡沒比歐美國家成人多。」
科學家指出，Hazda人生活簡單所以基礎代謝率比我們低，那他們到底如何保持苗條身材呢？說到底，就是現代文明人吃太好、吃太油。
美國國家衛生研究員研究員凱文霍爾：「當你上健身房燃燒卡路里要花很久時間，而且要很努力，但只要花五分鐘吃片披薩就回來了。」
慢跑一小時才能消耗一個大麥克和一包薯條，熱舞一小時只會燃燒3杯紅酒下肚的熱量，騎一小時單車甩掉的卡路里，嗑兩顆甜甜圈便補回來，而且減肥靠運動還可能是掉入食品公司的商業陷阱，比方說可口可樂打從1920年代就不斷給大眾洗腦，多多運動，喝可樂也不怕胖。
網路媒體集團Vox資深健康線記者茱莉亞貝魯茲：「這些廣告會說灌下這瓶可樂別擔心，運動消耗就好。」
運動有益健康，絕對減重？值得存疑，所以現代文明人運動絕對是活久一點、開心一點的法寶，但說到減重，活得簡單、吃得清淡適量、搭配適量運動恐怕還是王道。
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