(作者：Holly 優雅的日常)

從小到大，從電視到雜誌，都在說養成好的生活習慣才有益於我們的健康長壽。

但是你一定不知道，根據學家專家提出的研究，有這9個壞習慣是能夠幫助你健康愉悅的~馬上正大光明繼續這樣下去！

1.自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒。

尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕鬆愉快。

2.哼哼唱唱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不輸給於游泳、划船等體育鍛煉。

另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。

3.沒事伸個懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，進而可大大增加血流量，改善血液循環。

同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

4.抬腳也是正經事

抬腿看似不雅也不難，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張。

同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。

5.站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。

人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。

6.吃飯前先喝湯

飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。

同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，吃飽後會感到舒服。

7.愛吃冷食

科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。

吃冷食和游泳、冷水澡一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。

8.來個裸睡

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。

9.起床不要馬上折被子

由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床後立即折被子，這些有害物質就容易留在被子裡。

所以早上起床應先打開窗戶，將被子裡朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務，然後再去折被子。

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