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9個壞習慣讓妳年輕10歲!第2個妳一定做過

2017/10/06 12:26

(更新時間: 2017/10/06 14:37)

▲圖片來源/轉自真愛橋

(作者:Holly 優雅的日常)

從小到大,從電視到雜誌,都在說養成好的生活習慣才有益於我們的健康長壽。

但是你一定不知道,根據學家專家提出的研究,有這9個壞習慣是能夠幫助你健康愉悅的~馬上正大光明繼續這樣下去!

1.自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒。

尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,這樣會感到輕鬆愉快。

2.哼哼唱唱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉,其作用不輸給於游泳、划船等體育鍛煉。

另外,唱歌還能減輕憂鬱情緒。

3.沒事伸個懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,進而可大大增加血流量,改善血液循環。

同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

4.抬腳也是正經事

抬腿看似不雅也不難,但醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高於心臟之後,腳和腿部的血液產生回流,長時間繃緊的大小腿得到了放鬆,有利於防治下肢靜脈曲張。

同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利於心肺保健。

5.站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。

人們吃飯時大都採用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕鬆。

6.吃飯前先喝湯

飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。

同時充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,吃飽後會感到舒服。

7.愛吃冷食

科學家認為,降低體溫是人類通向長壽的路。

吃冷食和游泳、冷水澡一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

8.來個裸睡

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。

9.起床不要馬上折被子

由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源,如果起床後立即折被子,這些有害物質就容易留在被子裡。

所以早上起床應先打開窗戶,將被子裡朝外攤開一會兒,讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務,然後再去折被子。

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●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。

 

 

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