( 作者：Holly 優雅的日常 )

這個社會很焦慮，社會上的人也很焦慮啊……

1. 焦慮的症狀不僅體現心理上的，還會體現在你的身體上

焦慮可能會使你的身體產生很多不好的反應，從而影響你的生活，比如頭痛、失眠、肌肉疼痛、恐慌等等。

2. 但是焦慮在心理上的症狀同樣會讓人變得衰弱

焦慮是一種無形的疾病，大家可能看不出來，但你卻能真實地感覺得到。

當你想要解決焦慮的時候，只有你自己才能感覺得到這些問題的存在。

如果你要了解你自己有沒有這些問題，那你可以嘗試在你的思想、你的選擇、你的人際關係、和你自己本身等方面去尋找。有時，體重增加，也是會讓人感到焦慮的。

3. 焦慮症有幾種不同的類型，甚至同一種焦慮症也可能會以不同的方式體現。

最常見的焦慮症是廣泛性焦慮症，主要的症狀是慢性、非理性地擔心日常的事情；還有社交焦慮症，主要症狀包括恐懼社會環境和其他人，過分的擔心和別人進行接觸；還有恐慌症，主要症狀就是突然、反復發作的非理性恐懼，發作的時候會伴隨著強烈的心理恐懼和心理不適。

所有這些說明，即使有相同焦慮症的人也會有不同的症狀，所以不要試圖去了解這些人在經歷什麼，焦慮症不是憑一種症狀就能斷定的事情。

4. 我們經常在出門前最後一分鐘取消出門計劃，不是因為我們混蛋，而是因為在某天突然焦慮症發作，所以不想離開家。

我們花時間遠離工作/朋友/義務，並不意味我們不喜歡社會......這只是說明有時候我們需要休息。

5. 冥想和某些放鬆技巧並不適合所有人

雖然這些技巧有時候能有助於減輕焦慮的症狀，但這些技巧並不是包治百病的，對於某些人的焦慮症來說可能並沒有那麼好的效果。

6. 想要找到一個既有效又在醫療保險指定範圍內的治療師很難，所以很多人放棄得到幫助

儘管心理健康很重要，但大部分治療師是不在醫療保險指定範圍內的，這使得很多人只能放棄對焦慮症的治療。

7. 很多有焦慮症的人也患有抑鬱症

焦慮症和抑鬱症都是讓人很頭疼的問題，往往在跟其中一個作鬥爭的時候就會有可能引發另一個，被診斷患有抑鬱症的人裡面有一半以上也患有焦慮症。

8. 要求我們做那些可能會讓我們緊張的事情，實際上能讓我們感到安全

比如你們問我最喜歡喝的碳酸飲料是什麼，或者想要讓我做一個確切工作的計劃，這些我都會很樂意，因為不確定性和開放性的問題會加劇我的焦慮，所以，你給的這些不起眼的細節其實對我們來說都是巨大幫助。

9. 焦慮會使我們處理人際關係問題完全不理性，所以，如果有時候我們過度的表達疑慮，請不要往心裡去

有焦慮症意味著如果朋友想要約我一起去看電影，我會有很多疑問，然後琢磨很多事情。

所以你真的想約我的話，請一定要提醒我，這對你來說可能只是小事，但是對我非常重要。

10. 有時，焦慮並不需要什麼理由

焦慮症的發作是可以有明確原因的（比如面試、考試，或者分手），或者也可能是憑空發生的，有焦慮意味著你可能無法理解你為什麼會有這樣的感覺。

11. 患上焦慮症不會讓你變得虛弱，也不會讓你損壞什麼

有焦慮症或者其他任何心理疾病，不會讓你比任何一個人的「少」了什麼，它只是讓你變得更加你自己。

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