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  • 05
  • Apr
  • 2017

57%憂鬱症患者認為「親友」是重要助力!我們該如何正確幫助?

作者 書是活的

2017/04/05 11:43
▲圖片來源/轉自書是活的

(作者/林妤恆、白琳 )

「一直覺得家人就在身旁,生活沒有太大變化,也沒發生什麼重大的事。

 

但是為什麼,總覺得家人似乎越來越不開心……」

全球73億人口中,你知道就有3.5億人被小鬱亂入嗎?

而許多研究均已證實,從兒童、青少年、上班族、家庭主婦到銀髮族,都有可能被小鬱亂入。

所以當你身旁的人情緒、行為出現一些異常時,千萬不能忽視。

●兒童和青少年也會被小鬱亂入!自殺念頭入侵。

學業成績下滑、常向學校請假或蹺課、同儕關係變差、和父母的衝突變多、食慾不振或暴食、對於喜愛的活動或社團失去興趣、整天無精打采且常猶豫不決……

上述的狀況,許多人常會歸咎於孩子「不聽話」或「叛逆期」而不加以重視,或持續以打罵、勉強補習等施以壓力的方式進行管教,但其實真正的原因是:我們的孩子生病了!

台灣大學公共衛生學院陳為堅教授的「學校憂鬱傾向學生推估及預防策略之研究」指出,10~18歲的青少年當中,14%曾有過自殺念頭、3%曾有自殺行為。憂鬱症對於青少年有很大的殺傷力,其中高踞15~24歲青少年死亡原因第二位的就是「自殺」,而其中甚至高達87%生前為憂鬱症患者。

美國臨床學界的相關調查也顯示,1~6歲學齡前的兒童,憂鬱症發生率約為1%,學齡期兒童約2%。這些研究報告都說明了,不只成人會被小鬱亂入,兒童或青少年若長期累積退縮、壓迫、壓力等種種情緒,也可能導致憂鬱症或情感性精神病。

●家庭主婦沒壓力?女性最大憂鬱來源:處於婚姻生活困境。

如果有追《月薪嬌妻》的劇迷,應該會對劇中將家庭主婦的勞務以金錢計算的情節,有不少反思。

 

原來「家庭」並非我們所想的那麼理所當然,而主持、打理這一切的家事服務員──辛苦的主婦們,她們的工作負擔以及需要的心理支持,其實遠超過一般人想像。

台北市立聯合醫院松德院區家庭治療門診曾經調查分析120名台灣女性的婚姻生活,調查後發現,「有小孩、未就業」的這組女性,比起「就業或有職業生涯」的其他女性,罹患憂鬱症的機率更高。

臨床研究也發現,許多女性的憂鬱來源就是「處於婚姻生活困境」。儘管與公婆同住的比例越來越低,但身處快速變遷時代中的女性仍十分容易陷入自我定位的困境。

●爺奶、父母的抱怨越來越多?不要忽視高達21%的老人憂鬱症!

以前吃飽飯愛看電視,現在常說不舒服就回房間躺著;明明喜歡和朋友參加社區辦的里民活動,現在卻怎麼勸都說不想出門;每天都在抱怨這裡那裡痛、常想快點死掉之類的話。

如果你家中的長輩有前述的情況發生,請不要感到不耐煩,或繼續冷落老人家,因為這些都是老年憂鬱症的求救訊號!

孤獨死、無緣社會、下流老人……隨著高齡化、未婚人口逐漸攀升,老人罹患憂鬱症的比例越來越高。據報導指出,老年憂鬱症比例約在10~12%,南部的老年憂鬱症盛行率更高達21%,代表每五位長輩,就可能有一位深受憂鬱症所苦。

而且老年憂鬱症常常伴隨著身體疾病,較一般憂鬱症的治療來得複雜,因此相對需要更多的陪伴、關懷與包容。

●如果身旁有被小鬱亂入的親友,你可以怎麼做?

現代社會中,人們被小鬱亂入的比例越來越高,當有一天身旁親愛的人也被小鬱亂入了,我們該怎麼面對?

 

是應該鼓勵他多正向思考?還是要小心翼翼地談話,同時不提到任何關於憂鬱症的敏感話題?

或是都不理會,讓他一個人靜一靜?

答案:都不是!

面對憂鬱症患者時,身旁的家人親友可以參考以下的「三不守則」,一起陪伴患者趕跑小鬱!

→不鼓勵

不要一直對患者說:「要加油」「要正向思考」的話。

→不責備

不要對患者說:「都是你的錯」或「有病就什麼事都做不好」的話。

→不反駁

面對患者沮喪的話語,傾聽就好,切忌一直反駁對方說的都是錯的。

除了三不守則之外,還有面對憂鬱症患者時必須注意的6個正確觀念:

→關心

如果身旁的家人親友罹患憂鬱症,相信你一定會受到一定程度的影響。首先最重要的,是要鼓勵或陪伴他就醫,並且盡力陪伴他完成療程,或在他不適應原本療程時陪他尋找其他療法。不過要時時注意,不要讓自己也過度沉浸在對方的憂鬱情緒中。

→傾聽

 

傾聽憂鬱症患者時,要讓他了解現在狀況不好,但不代表未來會不好。注意不要打斷對方說話,耐性地讓對方把話說完,對於被小鬱亂入的人來說,有時僅僅如此就是一大紓解了。

但傾聽對方說話時,有時會不小心被對方的情緒與批評牽著鼻子走,導致自己也不小心陷入負面情緒。這種時候一定要提醒自己,對方講的可能只是氣話,不要和對方一起陷入負面的迴圈。

→不要不理他

即使被拒絕,也要伸出援手!

憂鬱症患者很容易感到孤單,會拒絕與人接觸,但千萬不要這樣就不理他。就算是默默地陪伴在身邊,並且一步一步地陪伴走過復原之路,這樣的幫助也是很有力量的。

→說出來

在憂鬱症患者談起自殺念頭的時候,坦率地和他們討論自殺的話題,並且告訴他們的醫師或心理師。談論自殺或憂鬱症話題並不會讓病情變得更嚴重。

→一起出去玩

可以適時地邀請對方一起出門運動或參加一些輕鬆的活動,但千萬不要強迫他們。

→鼓勵就醫

周圍的人要積極鼓勵憂鬱症患者就醫,讓患者了解接受治療能有效緩和症狀,並讓他知道療程不會永遠持續下去, 而當療程結束,他將會好轉很多。

親友在憂鬱症治療中扮演著極重要的角色。

有10%的患者會因為家人不支持繼續就診,決定不再就醫。

研究報告也指出,高達57%的憂鬱症患者認為,親友是憂鬱症治療的重要助力,而有31%的憂鬱症患者是在親友的陪伴下才勇於求助。

所以我們在被小鬱亂入的親友相處時,一定要給予適當而足夠的關懷與協助,才能有助於穩定並緩解患者病情。

>>本文出自德國紅點傳達設計獎優勝作品概念《小鬱亂入,抱緊處理》

●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。

 

更新時間:2017/04/05 15:35
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。

作者

書是活的

書是活的,他走出來貼近你。 而他不在乎你在背後談論他東長西短, 他也不在乎你劈腿好幾本。 這是一種愛吧。 我這個人啊,一講到閱讀,人都醒了。

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