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Oct
2016

老是最後關頭才趕工？拖延病３特徵，你中箭了嗎？

作者愛在三采

2016/10/12 15:24

▲示意圖／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載

（作者／艾瑞克．伯特蘭．拉森：挪威最頂尖的心智訓練師、挪威暢銷作家。伯特蘭的背景結合了軍事的訓練，以及商業背景的薰陶。他是挪威特種部隊的傘兵，除了熬過嚴苛的訓練，也曾到阿富汗戰地出任務。離開軍隊後他進入挪威經濟與商業管理學院就讀，取得商業管理方面的資歷。)

我們當然偶爾會或多或少偷懶一下，但當中有許多程度上的細微差異。長期怠惰與一時消沉是兩回事，正如人人會有拖拖拉拉的時候，只要稍微自怨自艾跟找點爛藉口就能怠惰下去。懶散怠惰有個近親——拖延。

當一群人聚在一起，人人都知道有哪些事情需要做，知道各項事情的輕重緩急——這時大家會有不同反應。天差地別。有些人「就是去做」，比別人更快做好正確的事，不會猶豫拖拉。我認識在這方面堪稱世界級的絕頂高手，跟他們相處共事一天或一週之後，不禁覺得他們在這方面沒什麼好學的了，實在足堪模範！

他們想怎麼做事，立刻劍及履及，而且最有意思的是他們不會做到疲累或不滿，反而很懂得放鬆，懂得享受當下，有意識的在能放鬆時好好休息。我清楚感受到他們能掌控生活，較少擔憂煩惱，較少良心不安，散發出一種氣定神閒——靠全力以赴與絕不拖延增進內在力量。他們壓力較少，正因為他們做得較多。他們不是滿腦子想說有一堆事情要做，而是馬上去做，所以待做清單上的事項較少，不會時常冒上心頭造成壓力。

我認為人人能在這方面訓練自己。有些人原本懶散怠惰，但在體認到問題之後，幾乎一夜之間改頭換面。這種大幅改變多半源自痛苦的感覺：「如果我現在不做點什麼，之後事情會變得一團糟。」痛苦沮喪等負面情緒往往能觸發大破大立，但幸好我們也能靠正向心態促成改變，至於逐步改變也很可行，甚至偶爾倒退也沒關係。底下四個祕訣有助減少懶惰與拖拉：

●目標與意義

如果知道為何要做，會比較容易去做。你有什麼目標？什麼能讓你的人生有意義？

好目標能強而有力的激發正確選擇，遑論避免拖延。你提醒自己今生想做些什麼，最好有短期與長期目標，那麼要統統做到會容易許多。被動隨波逐流的人當然比較容易拖延，胸懷山巔的人比較不會拖延。真正坐下寫出目標的是一種人，沒有目標的是另一種人，雙方天淵之別。如果你沒有馬上找到好目標，那就繼續找下去，直到找到為止。

另一個替人生創造意義的有效方法是回想自己的價值觀。花點工夫替自己想出目標、意義與理由吧。