（作者／史提夫．西斯古德：知名演說家暨治療師。除了人際關係與商業學，他還取得以身體為中心的心理治療與人際關係諮詢訓練證書，給予客戶的心理和人際關係上的協助。他的客戶包含搖滾歌手肯尼．羅根斯、心理學家漢德瑞克夫婦以及許多暢銷書作家、葛萊美獎得主和CEO。)

重新啟動技巧能讓自律神經系統放鬆，從而減少壓力與增加創意。

當我們面臨壓力，交感神經系統（即「戰鬥或逃跑」機制）會處於主宰狀態，心跳加速，瞳孔變大，肝臟釋出葡萄糖而非膽汁（因為你需要提高能量來逃出虎口），肺部吸飽空氣，消化系統停止工作（現在可不是吃飯的時候）。這時重新啟動技巧能刺激副交感神經系統，設法加以平衡，讓身體恢復冷靜，關掉頭腦引起的緊急狀態。整體來說，重新啟動技巧的威力正是在此。

一如替電腦重開機，你實行重新啟動技巧時也要切斷電源，把系統關機，讓靜電干擾消失。任何電腦高手都會跟你說，重開機的重點是恢復正常處理順序，讓訊號變得單純。對自律神經系統也是如此，我們必須採取正確的重新啟動方式才能真正見效。順序是一切。實行重新啟動時務必遵照先後的步驟，回到以身體為優先的重要基礎狀態，藉此重獲平衡。

電腦成功重新啟動以後，你可以著手展開工作，無線網路重新連線，各個程式有條不紊，記憶體重獲空間，大量資料正存於硬碟。你坐了下來，手指擺在鍵盤上，在碰觸滑鼠或敲下鍵盤之前，電腦都處於準備就緒的模式，沒有陷入停擺，沒有分身乏術，沒有把電路操得天昏地暗，只是處於蓄勢待發的中間狀態，等著處理你的需求。

重新啟動技巧有些如同人類的技術支援。如果你感覺難以施展，如果你感覺疲憊不堪，如果你再也無法處理任何待做事項，那麼實行重新啟動技巧的時刻就到了。電腦高手會說你的系統是設計來工作的，始終完好無缺，是遇到軟體問題而非硬體問題，該由你替自己重新啟動，恢復平衡狀態，才能繼續往前好好邁進。

重新啟動技巧的七步驟：

1.抽離現場（Unplug）

2.深呼吸（Breathe）

3.觀察身體（Observe）

4.說出觀察（Report）

5.調整姿態（Adjust）

6.想像放鬆（Visualize）

7.重新啟動（Reboot）

>>本文出自《找回全身智慧：傾聽身體的聲音，隨時紓壓、不被情緒綁架、清除病毒想法，讓你更有自信與成功！》一書

>>來信投稿、閱讀好文都在【T談談】粉絲專頁！

●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場

●投稿、推薦作者、討論文章，歡迎寄至vanchang@tvbs.com.tw或上 T談談