對於想獲得不疲倦身體的人來說，「疲倦」就是敵人，除此之外什麼都不是。那麼，我們對疲倦這個「敵人」了解多少呢？

商場上一定有對手。雖然未必一概是敵人，總之是必須想辦法攻略的客戶或廠商。不用說，在面臨談判交涉之際，我們一定會事前調查清楚對方的底細吧。

比方說，對方的公司基本情報、強項與弱點、事業環境、談判訣竅……等。知己知彼，百戰百勝，和對手過招之前的第一步，一定得從「了解對方」、「熟悉對方」開始。在面對「疲倦」時，也請秉持相同的思考模式。消除疲倦的第一步，就是好好了解我們身體內部的「敵人＝疲倦」。

「疲倦」這個敵人為了彰顯自己的存在，會先在我們身上引起「倦怠」、「失眠」、「提不起幹勁」等症狀。這時我們才開始注意到自己「該不會累了吧？」，進而思考或嘗試消除疲勞的方法。事實上，同樣是「疲倦」，產生的原因可能並不相同。大家或許不太知道，人類的疲倦主要分成三種類型。

首先第一種是肉體上的疲倦。這種敵人產生的主要原因在於肌肉。簡單來說，就是肌肉處於運動所需的熱量不足狀態。就像要沒油的車子繼續跑一樣，我們的身體如果處於熱量不足的狀態，就會無法使力。不只如此，致疲勞物質還會從中作祟。過去多半認為乳酸就是致疲勞物質，近年來對疲勞的研究不斷進化，已經發現作怪的壞東西不只有乳酸。雖然不能說乳酸和疲勞完全無關，但將疲倦的原因全部歸咎乳酸仍是錯誤的看法。

各種致疲勞物質在體內累積，結果就是造成身體容易疲倦，肌肉緊繃等症狀。或許有人會說，既然如此，只要一整天不運動肌肉，靜靜待著不要動，就可以過與肉體疲勞無緣的生活了吧？很可惜的是，必須要說答案是ＮＯ。如果沒有適度運動，肌肉將會萎縮，變得愈來愈衰弱，肌力愈來愈退化。

如果為了怕疲倦而不運動身體，反而會造成更容易疲倦的身體。此外，一直保持相同姿勢也會讓局部肌肉更緊繃，容易使致疲勞物質全部堆積在那個部位。這就是為什麼即使只是長時間坐在辦公桌前工作，肩膀、脖子和腰腿還是容易感覺痠痛。

第二種疲倦類型是精神上的疲倦。主因來自人際關係、內心的煩惱等造成的壓力，也可以說是心靈上的疲倦。明明身體沒有哪裡出毛病，卻因為緊張或壓力太大而提不起精神，你是否也曾有過這樣的經驗呢？出現這種症狀時，就是精神疲倦的警訊。心情低落、憂鬱、容易焦躁煩悶，或是經常提不起食慾、睡不著覺、早上醒來時覺得惶惶不安。還差一步就要變成「憂鬱症」的狀態。如果繼續惡化下去，可能會出現心悸、嚴重暈眩等生理上的症狀。因為我們人的身體和心靈是密切相關的。

最後一種疲倦類型是神經性疲倦。比方說長時間坐在辦公桌前工作，或是從事精密度高的工作，視神經或腦神經長期處於緊張狀態所引起的腦部疲倦。如果一直持續在這種疲倦狀態下，不但注意力無法集中，還會變得健忘，工作表現一蹶不振。對工作人而言，這是最麻煩的一種疲倦類型。

>>本文出自《疲勞不過夜：身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法！》一書

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