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黑巧克力好處多！每日2片「抗發炎還防腳抽筋」挑選關鍵曝
黑巧克力好處多，可以提升身體好的膽固醇、幫助睡眠、紓壓等，不過好的黑巧克力推薦怎麼挑？可可含量要多少才是好的黑巧克力？黑巧克力一天可以吃多少？營養師表示，掌握3大原則，就能選到品質優良的黑巧克力。2024/02/16 09:55 -
容易疲倦又易怒？中醫師推1飲品補元氣 乾隆皇帝也愛喝
你常感覺疲倦、情緒不穩、火氣大嗎？中醫師推薦喝「生脈飲」，可以補氣、潤燥、退火，也能穩定情緒、幫助睡眠，很適合身心不平衡的現代人。2023/12/13 22:50 -
越泡精神越好！醫師建議「泡澡水溫」在這之間 最能幫助睡眠
身體好疲倦，如果想睡好覺，泡澡和淋浴該怎麼選？湯要怎麼泡？該早上泡還是晚上泡？醫師提醒，不管妳泡金湯、銀湯、牛奶湯、美人湯、母湯或毋湯，只要溫度泡錯、時間泡錯，都會讓你反而睡得更差！建議泡澡的水溫應該在38至40度，泡10至15分鐘即可。太燙或泡太久都會導致興奮而不好睡。2023/09/29 13:10 -
睡不著？中醫授「5神奇耳穴」助入眠 免服藥調節自律神經
睡不好、睡不著，你有失眠困擾？中醫的神奇耳穴，能安神助睡眠！桃園宜蘊中醫診所中醫師鄭安斌指出，對於睡眠品質不佳者，但嚴重度不至於需要長期服用精神科藥物的個案，臨床上會用耳穴來幫助入睡、增進睡眠品質。2023/06/02 15:33 -
每天10顆安眠藥仍睡不著 40多歲女用「經顱微電流法」大腦放鬆
40歲的陳小姐患有重度憂鬱症，每天吃10多顆安眠藥幫助睡眠，但她仍然無法入睡，嚴重時，每日睡眠時間只有3小時，長期下來，讓她情緒更低落，甚至出現過量服藥，被家人緊急送醫。所幸經過醫師以「經顱微電流刺激療法」輔助治療，6周後睡眠狀況進步到每日睡7小時，失眠狀況大幅改善。2023/03/19 12:02 -
睡眠不足會變胖！營養師狂推8食物 助眠又加速新陳代謝
現代人作息不正常，導致經常無法好好入睡，甚至發生失眠問題。對此，營養師程涵宇分享了8種可以幫助睡眠的食物，平時正餐吃或是睡前來一點，都有助於提升睡眠品質。2023/02/17 05:15 -
B群提神還助眠？功效一次看 醫警告出現「8症狀」快補充
維生素B群包括B1～B12，各自在體內負責大量的生化代謝工作，主要功能包含神經傳遞、新陳代謝、促進免疫和維持健康。營養師表示，太累可以吃B群提振精神、想助眠也可以吃B群幫助睡眠，關鍵就在於自己的身體狀況！當營養不足時，B群必須優先拿來使用在輔助產生能量、提振精神，而當營養足夠時，額外的B群有助加強合成血清素，提升入睡速度與睡眠品質。如何知道自己是否缺B群？一張圖告訴你。2022/11/01 15:26 -
你累了嗎？甩開無精打采 營養師推「8食材」有效抗疲勞
現代人生活忙碌，放連假也只想追劇、玩樂，導致休息時間短、睡眠不足，進而有慢性疲勞、無精打采的症狀，營養師余朱青分享了8樣「抗疲勞食材」，讓大家提振精神之餘，也能顧好健康。2022/10/10 08:00 -
睡前喝一杯助眠？醫：恐傷大腦、肝臟引4種後遺症
日常生活精神緊繃、壓力過大，現代人面臨「失眠」與睡眠問題的比例不在少數，一些人習慣在睡前喝酒幫助入睡。高雄醫學大學附設中和紀念醫院精神科周緯柏醫師提醒，在睡覺前飲酒助眠的作法，長此以往將對睡眠品質造成負面影響，與幫助睡眠的初衷恐背道而馳。2022/01/30 23:14 -
香蕉皮別丟掉！營養是果肉5倍 專家教3做法一口就愛上
香蕉可幫助睡眠？其實說的不是香蕉果肉，而是香蕉皮。香蕉皮又澀又苦，可不要以為只有糧食危機到沒香蕉可吃的國家才吃香蕉皮，雲林基督教醫院營養室主任林旻樺說，他們教院內許多長者打香蕉皮牛奶而廣受好評，大家都愛喝得不得了，也不用天天吞安眠藥。2021/09/08 12:05 -
藻渣也能變黃金？ 提煉出乳酸菌居然比市售效益還高
您吃過麒麟菜嗎？麒麟菜是台灣海域常見的大型海藻，除了是餐桌菜餚，也是生產保養品及食品「卡拉膠」的重要原料。由於生產「卡拉膠」的過程會產生大量的藻渣，大都丟棄未再利用，農委會水產試驗所就發現，如果把藻渣進一步利用，能提煉出乳酸菌，以及能舒緩緊張情緒、幫助睡眠的機能性物質，效益還比市售產品來的高。2021/03/06 23:06 -
長期「失眠」困擾！這部位神經細胞多 想睡好要靠「它」
腸道保健其實非常重要，其實當我們失眠時候，腦中不管想什麼事情，都會讓人感到焦慮、甚至是睡不著，有人會聽從醫囑服用安眠藥，或是吃一些幫助睡眠的褪黑激素之外，事實上改變腸道的菌叢生態，也能幫助睡眠。而睡眠與腸道菌有關聯嗎?來看各專科醫師怎麼說。2021/02/18 23:04 -
維生素B群好處多 專家揭2種人選對時間吃更有效
維生素B群是悶悶不樂、焦慮不安的人的「救世主」，除了改善負面情緒外，對於保護腦部、穩定血糖、幫助睡眠，也都有好處。但即使飲食均衡，一天最多也只能攝取到1mg的維生素B群，建議大量攝取醣類及不容易入睡的人，可以補充維生素B群營養品。2021/02/13 11:19 -
記憶吐司、隨身尿布台！ 婦幼展拚「科技+便利」
國際婦幼展正式展開，國內外有兩百多家品牌聚集，也有不少新科技育兒神器，像是幫助睡眠與提高專注力的記憶吐司，透過頻率，讓寶寶可以晚上進入深眠期，也有業者主打便利性，推出隨身尿布台，不僅可以當做一般媽媽包，裝尿布、奶瓶，還可以直接變成輕便的尿布台。2019/02/15 13:36 -
想要邊睡邊燃脂 就靠睡前喝這三種飲品…
吃太多、動不夠會讓人變胖，睡不好、睡不飽更是造成肥胖的兇手！「睡眠」成了減重成敗的關鍵之一，然而大多數人都知道，睡前攝取咖啡因及糖份，很可能會擾亂睡眠，不過很多人不知道，有些飲品裡含有的營養素，有助於穩定血糖及達到燃燒脂肪的效果。如果你想要減肥，不妨試試在睡前1、2小時喝以下這三種健康飲品，來幫助睡眠及瘦身。2018/12/06 19:34 -
健康靠雙手摸出來 「撫觸治療」帶來幸福賀爾蒙
根據瑞典研究，每天花10分鐘搓搓手腳、摸背，能幫助睡眠、活化大腦、增加免疫力，甚至讓人感到幸福快樂。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，這是一種流傳久遠的療法，不僅能讓襁褓中的嬰兒睡得更熟，更能有效治療腹脹、便祕、消化不良及嘔吐等症狀。2018/08/10 13:36 -
這是我的！假停單車再「刻意」牽錯 連偷16台
單車大盜竟稱偷車可以幫助睡眠！台北市一名李姓男子在大安區的捷運站或學校附近，看到高檔單車就下手偷，只是他偷車不是要拿去變賣，而是把車通通鎖在住家附近停車格，等到空閒時就去翻修，辯稱偷車可以讓他不再失眠。2018/03/12 18:19 -
你睡眠會「分期付款」嗎？當心導致失智！
台灣實施一例一休後，很多人多出時間去兼了2-3分工作，但賺了錢卻犧牲了睡眠時間，到底分段睡眠對健康是好還是不好？怎麼樣睡覺才算有效率呢？該如何檢視自己有沒有休息到呢？《健康2.0》告訴你！2017/10/11 19:42 -
香蕉、低脂溫牛奶獲選「天使宵夜」 完勝雞排
一般人對「吃宵夜」都會產生罪惡感，怕胖又不好消化，但你敢相信嗎？有營養師指出，只要慎選食物、熱量，還有進食的時間，吃宵夜不僅不會胖，還可以助眠，點出所謂的「天使宵夜」就是富含色胺酸的食物，像是溫牛奶、香蕉等等，不僅熱量低，還可以幫助睡眠；另外一種常見的"惡魔宵夜"，則有雞排、泡麵等等，每一種熱量都高達400、500卡，營養師也提到，胃排空消化時間需要4小時，盡量不要吃完宵夜馬上睡，以免睡眠時分泌大量胃酸消化，隔天起床反而感覺餓。2016/12/19 12:44 -
深圳女買決明子枕頭助眠 藏蟲咬頭皮
大陸深圳有民眾，在知名連鎖賣場買了決明子枕頭，本來是想幫助睡眠，沒想到枕頭裡長出蟲子，讓她頭皮又癢又腫，蟲子還爬出枕頭，讓她整個家裡都淪陷，向賣場反應後才停售。台灣中醫師表示，決明子屬於常見中藥，不少業者會拿來做枕頭，但必須是在乾燥的環境下使用，同時經常曬太陽，否則容易潮濕長藥蟲，就像這位倒楣的消費者一樣。2016/10/14 19:20 -
茶氨酸舒緩疲勞！日本可口可樂推「助眠水」
提到可口可樂，總是會想到在像這樣的炎熱夏天裡來上一口，冰冰涼涼的口感不僅通體舒暢，甚至連精神都要為之一振！不過，日本可口可樂推出了一款據稱可以「幫助睡眠」的機能性飲料，瞄準睡眠狀況不佳的忙碌族群，真有那麼神奇嗎？2016/07/29 18:47 -
我要洗胃！女酒後大鬧醫院 遭保護管束
宜蘭一名女子喝了酒，居然還吃安眠藥想要幫助睡眠，後來覺得身體不舒服，趕緊到醫院急診要求要洗胃，但醫生診斷後發現她的狀況不嚴重，只要休息就好不需要洗胃，沒想到卻引起這名女子不滿，不但拿鞋子丟保全，又是假裝暈倒。2016/02/13 16:02 -
助眠眼鏡騙過大腦 調整時差免吃藥
經常搭飛機需要調整時差，或是有失眠困擾的人，現在不用吃藥也有方法治療了，澳洲研發一款可以幫助睡眠的眼鏡，模擬人體睡眠所需的光線環境，騙過大腦對晝夜的判斷，重新設置生理時鐘，想要提早睡或是晩起床，都能隨心調整。2014/02/07 21:48 -
座位加寬1英吋 旅客睡眠大改善
長途飛行睡得好不好，是很重要的課題，有的旅客會自備吹氣枕頭幫助睡眠，光是助眠設備就有很多款式，但是最新的研究發現，現在多數航空公司的經濟艙座位，只有17英吋寬，其實只要加大1英吋，短短不到3公分的大小，旅客的睡眠就可以很有效的改善。2013/10/29 21:37 -
呷百二秘訣 「噘嘴呼吸」練肺活量增壽
追求長壽，您會選擇哪種方法？英國每日郵報自行調查，醫師和專家提出飲食、運動和生活等50種長壽秘訣，除了多吃抗氧化蔬果、運動，還會建議夫妻分床睡，幫助睡眠，雜誌顛倒看、改變慣用手寫字，藉以訓練腦力；甚至還有專家提出，用吸管用力呼吸，說是能增加肺活量，國內醫師說，不如改成「噘嘴呼吸」更有效。2012/12/13 12:34
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