廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

想「腰瘦」嗎?6分鐘簡易運動 消除小肚肚


發佈時間:2017/07/12 16:28
最後更新時間:2017/09/07 12:55

▲瘦腰影片請看03:55-06:10處

學會這套坐著就能進行的簡單小運動,只需要6分鐘,就可以達到鍛鍊肚子和腰部的效果喔!
 

第一步吸氣縮小腹,手肘碰膝蓋,這一動作需要結合「旋轉」與「收腹」2個動作要領,並在放鬆時吸氣,用力時吐氣並旋轉,此步驟須持續1分鐘,以達到鍛鍊肌力之效果。

第二步則是融合跳、蹲、坐3個動作來鍛鍊心肺,雙手向前平舉後,依序跳、蹲、坐,持續1分鐘,而要避免向前傾,重心放在屁股上以求穩定。

老師建議,在吃飯前2個動作輪流操作,並循環6分鐘,持之以恆有助於消除小腹和腰間肉。【女人我最大】
 

◤好眠對策全攻略◢

👉2招「睡前慢運動」快速入眠遠離肥胖

👉想要倒頭就睡、身心放鬆就吃這3水果

👉蓋厚棉被比較好睡覺?研究顯示是真的


#吸氣#縮小腹#心肺#肌力#運動#體操

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.0817

0.0337

0.1154