許多女性每個月都受月經之苦，不僅腹痛難耐、疲倦無力，甚至會暴食吃甜食，不過這些情況其實都可以靠吃對東西來改善，降低生理期不適外，也可以消除水腫，幫助瘦身，一週就可以瘦下2公斤。
根據《ETtoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎指出，很多女性有經前症候群，月經前一週會食慾大開，特別想暴飲暴食吃甜食，或是生理期嚴重經痛，得吃止痛藥舒緩，卻不知會影響女性荷爾蒙。其實類似情況，都可以透過攝取好的營養素來改善，且月經前、中、後都有不同的食物可以選擇。
經期前，可以吃香蕉、豆漿及地瓜，香蕉的纖維和鉀離子可幫助消腫，溫熱的低糖豆漿則含有色胺酸，舒緩身心，另外可用微甜的粗纖維澱粉，如地瓜、玉米來代替甜食；經期中，水果可挑選櫻桃、藍莓等，豐富的花青素可以幫助消炎止痛，另外黑糖老薑豆漿可以促進血液循環「暖宮補血」，豆漿的優質蛋白質可以幫助睡眠、補充體力。
月經走後更重要，此時堪稱「黃金瘦身期」！爾蒙回歸平穩，暴飲暴食狀況消失，多吃蔬菜幫助消水腫，吃大番茄、高纖維木耳、玉米筍或花椰菜則抗氧化，另外吃魚肉幫助壞膽固醇代謝，若是搭配豆腐、豆干、豆漿等好蛋白質，加上運動，不僅可以消除生理期的腫脹，一週就可以甩掉2公斤。
趙函穎提醒，女性生理期需要特別照顧身體，若本身經血流量大，容易因此失血過多貧血、頭暈體虛，平時就要多補充牛肉，讓氣血更順，「生理期也能順順來、順順的走」，更幫助之後減重。
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