醫學研究顯示，一天不排便所引發的毒素，等同於一天抽3包香菸所產生的毒素，若連續3天排便不順暢，且時常有腹脹，感覺胃腸難受，有氣排不出來等等，最好趕緊就醫。
便秘對於現代人來說，習以為常，有時飲食不規律、壓力過大、不常喝水等因素都有可能導致便秘，雖不是大病，但也不可輕忽，根據研究顯示，一天不排便等於吸了三包煙的毒素，因腸道代謝物堆積，不及時排出，毒素積累一定數量，有如尼古丁般造成身體傷害。但專家表示，一天不順暢還屬正常範圍，但若連續3天排便不順暢，且時常有腹脹，感到胃腸難受，有氣排不出來等，最好趕緊就醫。
並建議民眾多吃蔬果、喝水，切勿太過依賴藥物排便，最後建議排便時間約3~5分鐘，且固定時間才能讓腸道活動規律。
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