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真的假的?慢跑、快走 小心「越減越肥」

2017/11/15 16:52

晚上吃宵夜,很多人擔心多天可能會變胖,除了注意吃什麼以外,也有人說慢走和快走也助於減肥,真的嗎?



今天和大家分享減肥3個迷思,快走和慢跑都是低強度運動,因此身體比較容易適應,消耗的熱量就會減少,這個時候能夠增強強度,比如可以快走、慢跑交替進行,對於增加強度有所幫助;做完運動之後記得要多補充蛋白質、碳水化合物,才能達到增肌減脂的效果。

另外有人喜歡用餓肚子方式減肥,但專家也說這樣很不好,因為可能造成2種狀況,第一種是把熱量儲存起來,反而會讓你變胖;第二種是會讓肌肉消失,把肌肉轉換成熱量。另外提醒如果常常餓肚子,有可能會猛爆性反彈,像是復胖更快、更明顯,再來就是精神差、憂鬱等等身體的負面影響。

最後也有人會用埋線、針灸的方式,其實針灸是透過抑制神經來讓食慾變低,但醫師也表示,長時間抑制神經可能會讓你情緒低落;另外埋線也要特別注意發炎、過敏反應。

實習編輯/葉國奕

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