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睡眠品質差 小心肥胖找上門

2017/10/13 14:30

睡眠品質不好,恐成為肥胖的來源主因!研究指出,1天睡眠少於5小時,比1天睡眠超過7小時的人體重胖5公斤以上。

睡眠品質差,想吃甜食的慾望就會上升,而因為新陳代謝下降的關係,脂肪的消耗比常人降低百分之20,更容易造成體重上升。

如何改善睡眠品質?專家建議睡前盡量避免使用3C產品,因藍光螢幕所產生的褪黑激素,可能會影響隔天早上的精神狀況,而選擇橘紅色、亮度偏暗的夜燈,也有助於深沉入眠。

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實習編輯/劉羽恒

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