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睡眠品質差 小心肥胖找上門


發佈時間:2017/10/13 14:30
最後更新時間:2017/10/13 14:41

睡眠品質不好,恐成為肥胖的來源主因!研究指出,1天睡眠少於5小時,比1天睡眠超過7小時的人體重胖5公斤以上。

睡眠品質差,想吃甜食的慾望就會上升,而因為新陳代謝下降的關係,脂肪的消耗比常人降低百分之20,更容易造成體重上升。

 

如何改善睡眠品質?專家建議睡前盡量避免使用3C產品,因藍光螢幕所產生的褪黑激素,可能會影響隔天早上的精神狀況,而選擇橘紅色、亮度偏暗的夜燈,也有助於深沉入眠。

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實習編輯/劉羽恒
 

◤好眠對策全攻略◢

👉2招「睡前慢運動」快速入眠遠離肥胖

👉想要倒頭就睡、身心放鬆就吃這3水果

👉蓋厚棉被比較好睡覺?研究顯示是真的


一定要「挖知識」

#睡眠#品質#夜燈#3C

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