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專家揭密! 「攤屍式」睡10分鐘抵3小時? 

2017/10/01 15:30

有一種流傳的睡姿,以頭部朝上平躺,有人說這稱做瑜珈式的大休息式睡法,因為他們認為頭部與心臟是屬於同一個水平,可以有助於血液的流動、呼吸變緩,而睡得更深層,所以睡10分鐘可以抵3個小時;不過精神科醫師可不這麼認為。



精神科醫師認為,這有點言過其實了,真正要讓你睡得好,那就是要腦袋關機,講明白一點,就是要把手機丟掉,離開白天的煩惱以及拋開工作上的事情,然後放鬆深呼吸,對睡眠會比較有幫助。

精神科醫師表示,真正一個好品質的深層睡眠,只要6個小時就足夠了,如果一個禮拜有70分鐘的運動,也能幫助你睡得更好。

實習編輯/黃山耕

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