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真的假的? 研究:日睡6個小時=沒睡

2017/09/19 14:49

許多上班族都有睡不好的困擾,國外雜誌找了一群受試者,發現如果每天睡6小時,等同於2天沒睡的人一樣,認知會慢慢低落。

因為睡眠有一個週期,有淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期以及快速運動睡眠期,如果錯過這個週期,可能會導致隔天精神變得恍惚,尤其深睡期佔了整體的25%,如果錯過這個黃金時間,身體的修復不夠,自然隔天的專注力會變差。

提醒大家,晚上睡不好、睡不夠,最主要的原因可能是白天的日曬不夠充足,導致體內褪黑激素慢慢升高,適當的曬太陽可以改善睡眠品質。

實習編輯/葉國奕

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