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影/放過膝蓋吧! 減重5公斤走路負擔大大減輕

2017/09/12 22:30

編輯 詹詠鈞 報導

隨著鈣質流失、年齡老化,軟骨的磨損越來越快,可能造成退化性關節炎,造成身體感受不舒服,嚴重時還會感到腫脹、灼熱、無力、站立困難、甚至外觀變形,尤其肥胖及年長者和免疫力差的人要特別留意。


 
由於退化性關節炎無法完全治癒,只能延緩症狀,醫師建議從體重上下手,每減重5公斤,行走和跳躍上,膝關節承受的壓力都會減小,或是多做肌力運動,都是有幫助的,提醒民眾若是天氣冷要注意保暖,在發炎時千萬不可施打玻尿酸,否則會加重不適感。
 
如何延緩膝關節病程?醫師建議患者掌握「修身、養性」的要點,做到控制或減輕體重,適當給予關節休息,配合適度運動,保養關節。醫師強調,當人在站立時,膝關節承受的重量相當於體重,行走時承受的重量約是體重的4倍,爬樓梯則是7倍,運動跳躍時更高達15倍。所以減重是最好減緩病程的方式,每減重5公斤,行走時膝關節負擔可減輕20公斤,跳躍時可減少75公斤的負擔。

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